Heben und Tragen III – Techniken und Übungen
Deutsche Online-Schulung mit Wissenskontrolle. Theorie; betriebliche Praxisunterweisung zusätzlich erforderlich.
- Kurssprache: Deutsch
- Nachweis als PDF
- Flexibles Lerntempo
Eckdaten
Auf einen Blick
- Format
- Online-Kurs mit Videolektionen, Lernen im eigenen Tempo
- Kurssprache
- Deutsch
- Abschluss
- Teilnahme- und Wissensnachweis als PDF nach bestandener Wissenskontrolle
- Teilnehmende
- Einzeln buchbar · Für Unternehmen beliebig viele Teilnehmende, Mengenrabatt ab 11 Personen
- Voraussetzungen
- Keine Vorkenntnisse nötig, die Teile I und II sind empfehlenswert. Bei Rückenbeschwerden klären Sie die Übungen vorher ärztlich ab. Gerät mit Internet und Ton.
- Wiederholung
- Nach Gefährdungsbeurteilung und betrieblichen Vorgaben, mindestens einmal jährlich als Teil der Unterweisung nach DGUV Vorschrift 1. Die Techniken am besten regelmäßig üben.
Überblick
Worum geht es?
Gute Vorsätze allein schützen den Rücken nicht. Entscheidend ist, dass die richtigen Bewegungsabläufe sitzen – auch unter Zeitdruck und bei ungewohnten Lasten. Wer Stand, Bücken und Heben regelmäßig übt, automatisiert rückenschonende Bewegungen und beugt Verspannungen und Beschwerden vor.
Im dritten Teil der Reihe „Heben und Tragen“ lernen Sie Schritt für Schritt Übungen kennen: für einen stabilen Stand, für die Gewichtsverlagerung, für richtiges Bücken und Hocken sowie für das Aufnehmen leichter und weiter entfernter Gegenstände. Ausgleichsübungen entlasten zusätzlich den Rücken. Sie arbeiten die Videolektionen in Ihrem Tempo durch. Nach der Wissenskontrolle erhalten Sie einen Teilnahme- und Wissensnachweis als PDF. Das Einüben der Techniken an Ihrem Arbeitsplatz ersetzt der Kurs nicht.
Zielgruppe
Für wen ist die Schulung?
Für Beschäftigte mit häufigem Heben und Tragen, etwa in Logistik, Produktion, Bau, Handwerk, Pflege oder Gastronomie, sowie für Sicherheitsbeauftragte und Teamleitungen, die gesundes Arbeiten im Betrieb fördern. Der Kurs vertieft die Teile I und II und eignet sich auch zur Schulung ganzer Teams.
Inhalte
Kursinhalte
- 1Übung für den richtigen Stand mit gleichmäßig belasteten Füßen und geradem Rücken
- 2Gewichtsverlagerung in Grätsch- und Schrittstellung zur Entlastung des Rückens
- 3Richtig bücken und aus dem Bücken heraus heben
- 4Leichte und weiter entfernte Gegenstände sicher aufnehmen und heranziehen
- 5Richtig in die Hocke gehen, auch mit Schrittstellung
- 6Entlastungsstellung für den Rücken im Stand
- 7Gegenbewegung bei einseitigen Drehbewegungen
Recht und Vorschriften
Rechtliche Grundlagen
Lastenhandhabungsverordnung (LasthandhabV)
Zur Unterweisung gehören genaue Angaben über die sachgemäße manuelle Handhabung von Lasten. Der Kurs zeigt die theoretischen Grundlagen dieser Techniken.
Arbeitsschutzgesetz (ArbSchG)
Die Unterweisung nach § 12 ArbSchG muss auf den Arbeitsplatz ausgerichtet sein. Der Kurs ergänzt die praktische Einweisung vor Ort, ersetzt sie aber nicht.
Verordnung zur arbeitsmedizinischen Vorsorge (ArbMedVV)
Wer Tätigkeiten mit wesentlich erhöhter körperlicher Belastung ausübt, erhält eine Angebotsvorsorge. Dort können auch Beschwerden und geeignete Übungen besprochen werden.
DGUV Vorschrift 1 – Grundsätze der Prävention
§ 4 DGUV Vorschrift 1 verlangt eine Unterweisung mindestens einmal jährlich. Der Kurs eignet sich als theoretischer Baustein für die Auffrischung zum Heben und Tragen.
Die Übersicht nennt die wichtigsten Vorschriften zum Thema. Sie ersetzt weder eine Rechtsberatung noch die Gefährdungsbeurteilung in Ihrem Betrieb.
Ihr Lernerfolg
Ziele der Schulung
- Sie kennen Übungen für einen stabilen Stand und eine aufrechte Haltung
- Sie wissen, wie Sie den Rücken durch Bein- und Hüftarbeit und Gewichtsverlagerung entlasten
- Sie kennen Techniken zum Bücken, Hocken und Heben mit der Last nah am Körper
- Sie können leichte und weiter entfernte Gegenstände rückenschonend aufnehmen
- Sie kennen Ausgleichsübungen wie die Entlastungsstellung und die Gegenbewegung zu Drehungen
Gut zu wissen
Leistungsumfang und Hinweise
Deutschsprachige Online-Schulung zum Thema „Heben und Tragen III – Techniken und Übungen“. Videolektionen, im eigenen Lerntempo. Abschluss mit einer theoretischen Wissenskontrolle auf Deutsch (Bestehensgrenze 80 %). Der Abschlussnachweis bestätigt die theoretische Teilnahme und Wissenskontrolle. Die Schulung ergänzt die tätigkeits- und arbeitsplatzbezogene Unterweisung; betriebliche Rückfragemöglichkeiten und erforderliche praktische Übungen sind zusätzlich sicherzustellen. Sie ersetzt keine Berufsausbildung, behördliche Fachkunde, praktische Qualifikation oder betriebliche Beauftragung. Der angezeigte Betrag wird pro Person und Schulung berechnet; keine automatische Verlängerung. Firmen-Mengenrabatte werden bei der Buchung berechnet.
